Waa maxay app-ka cuntada ugu fiican?

Waxaa jira sababo badan oo ay dadku ugu baahan karaan app-ka cuntada. Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay u baahdaan inay lumiyaan miisaankooda, qaar kalena waxay u baahnaan karaan inay maareeyaan cunto qaadashada si joogteyso miisaan caafimaad leh, welina kuwa kale ayaa laga yaabaa inay rabaan inay aad uga fiirsadaan waxay cunayaan.

App-ka cuntada waa in uu bixiyaa is-dhexgal isticmaale kaas oo u oggolaanaya isticmaalaha in uu geliyo miisaankooda, dhererkooda, iyo da'dooda; waa inay sidoo kale u ogolaataa isticmaaluhu inuu galo qaadashada kaloriinta ay rabaan. Appku waa inuu markaas bixiyaa liiska cuntooyinka lagu taliyay ee ku salaysan miisaanka isticmaalaha, dhererkiisa, iyo da'da. App-ku waa inuu sidoo kale u oggolaadaa isticmaalaha inuu la socdo horumarkooda waqti ka dib oo uu wax ka beddelo cuntadooda marka loo baahdo.

Appka ugu fiican ee cuntada

MyFitnessPal

MyFitnessPal waa miisaan dhimis iyo App-ka raad raaca jir dhiska ee caawiya Isticmaalayaasha si ay ula socdaan cuntadooda, caadooyinka jimicsiga, iyo horumarka miisaan lumis. App-ka ayaa sidoo kale siiya dadka isticmaala qalab kala duwan si ay uga caawiyaan inay ilaashadaan yoolalka dhimista miisaanka. MyFitnessPal wuxuu bixiyaa sifooyin kala duwan oo u fududeeya isticmaalayaasha inay la socdaan cuntadooda, oo ay ku jiraan miiska kalooriga, qorsheeye cunto, iyo cunto kariye. App-ka waxa kale oo uu siiya isticmaaleyaasha helida qalabyo kala duwan oo fayaqab ah, oo ay ku jiraan raad-raaca jimicsiga, xisaabiyaha yoolalka kalooriga maalinlaha ah, iyo tabaha miisaan dhimista. MyFitnessPal waxa ay u ogolaataa isticmaalayaasha in ay la wadaagaan horumarkooda iyo caqabadaha asxaabta iyo xubnaha qoyska iyaga oo isticmaalaya abka muuqaalada warbaahinta bulshada.

Waayi!

Waayi! waa barnaamij miisaan dhimis ah oo kaa caawinaya inaad la socoto cuntadaada iyo caadooyinka jimicsigaaga. Waxay ku siinaysaa qalab kala duwan oo kaa caawinaya inaad jidka ku sii socoto, oo ay ku jiraan xusuus-qor cunto, qorshe dhimis, iyo golaha bulshada. Waayi! Waxay kaloo bixisaa kooxaha taageerada iyo webinars si ay kaaga caawiyaan inaad dhiirigeliso.

Dadka Spark

SparkPeople waa shabakad bulsho oo ka caawisa inay la socdaan caafimaadkooda jir iyo maskaxeed, jimicsi, cunto si fiican u cunaan, iyo inay la xidhiidhaan kuwa kale ee ay wadaagaan danahooda. Websaydhku wuxuu bixiyaa qalab kala duwan si uu uga caawiyo dadka isticmaala inay maareeyaan caafimaadkooda iyo fayoobaantooda, oo ay ku jiraan golaha miisaan lumis, blog, raadiyaha dhaqdhaqaaqa, iyo shabakada bulshada. SparkPeople waxa kale oo ay siisaa xubinimo bilaash ah dadka halista ugu jira cudurrada daba dheeraada sida cudurada wadnaha ama sokorowga.

DailyBurn

DailyBurn waa abka fayow ka caawiya isticmaalayaasha inay la socdaan horumarkooda oo ay dhiirigeliyaan. Appku waxa uu bixiyaa astaamo kala duwan, oo ay ku jirto maalin kasta qorshe jimicsi, qorsheeye cunto, iyo raadraaca miisaan dhimista. Isticmaalayaasha sidoo kale waxay ku xidhi karaan isticmaalayaasha kale ee DailyBurn si ay ula wadaagaan talooyin iyo talo.

Fitbit

Fitbit waa qalab la xidhan karo taasoo la socota dhaqdhaqaaqa jirka iyo hurdada. Waxay kaloo la socotaa miisaanka, qaadashada cuntada, iyo cabbirrada kale ee caafimaadka. Fitbit waxaa lagu heli karaa noocyo kala duwan si ay ugu habboonaato baahiyo iyo miisaaniyado kala duwan.

Runeeer

RunKeeper waa abka la socodka jirdhiska iyo caafimaadka ee iPhone iyo Android. Waxay kaa caawinaysaa inaad la socoto orodkaaga, socodkaaga, baaskiil wadista, iyo dhaqdhaqaaqyada kale ee jirka. Waxaad sidoo kale dejin kartaa yoolalka oo aad la socon kartaa horumarkaaga. Appku waxa kale oo uu bixiyaa jawaab celin ku saabsan waxqabadkaaga wakhtiga-dhabta ah, oo ay ku jiraan kaloriyada gubtay, wakhtiga ku dhaafay, iyo fogaanta la safray. Waxaad horumarkaaga la wadaagi kartaa saaxiibada ama xubnaha qoyska adiga oo isticmaalaya astaamaha bulshada ee abka.

KalorieKing

CalorieKing waa a tirinta kalooriga iyo website dieting in waxay ka caawisaa dadka inay lumiyaan miisaankooda iyagoo la socda cuntadooda iyo bixinta talooyin waxtar leh. Websaydhku wuxuu bixiyaa xog dhammaystiran oo ka badan 1,500 cunto, iyo sidoo kale macluumaad nafaqo oo faahfaahsan shay kasta. Isticmaalayaasha sidoo kale waxay abuuri karaan qorshayaal cunto oo ay la socdaan horumarkooda waqti ka dib. CalorieKing waxa kale oo ay bixisaa agab iyo agab kala duwan si ay dadka uga caawiyaan in ay jidka ku sii socdaan, oo ay ku jiraan xisaabiyaha kalooriga maalinlaha ah, tabaha dhimista miisaanka, iyo gole ay isticmaalayaashu ku wadaagi karaan talo iyo taageero.

Cunto caafimaad leh oo ku saabsan miisaaniyad

Waxaa jira habab badan oo aad ku cuni karto caafimaad qab miisaaniyada, habka ugu fiican ee aad ku heli karto waxa ku anfacayana waa inaad tijaabiso. Waxaad isku dayi kartaa cuntooyin kala duwan, qorshayaasha cuntada, iyo dukaamada raashinka. Waa kuwan qaar ka mid ah talooyin kaa caawinaya inaad bilowdo:

1. Ka bilow abuurista miisaaniyad. Tixgeli inta lacag ah ee aad ku bixin karto bil kasta raashinka iyo kharashyada kale sida gaadiidka iyo adeegyada. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad ogaato cuntooyinka la awoodi karo iyo kuwa aad u baahan doonto inaad dib u dhigto.

2. Ka soo iibso raashinka dukaamada jaban ama suuqyada beeralayda. Dukaamadani waxay caadi ahaan leeyihiin qiimo jaban cuntooyinka caafimaadka leh sababtoo ah maaha kuwo caan ah sida noocyada qaaliga ah.

3. Samee cunto adiga kuu gaar ah adigoo isticmaalaya waxyaabo aan qaali ahayn. Waxaad ku karin kartaa cuntooyin fudud adiga oo isticmaalaya borotiinka caatada ah, miraha isku dhafan, iyo khudaarta. Tani waxay kaa badbaadin doontaa lacag waxayna kaa caawin doontaa inaad caafimaad qabtid guud ahaan.

4. Cab biyo badan maalintii oo dhan si aad u fuuqbaxdo oo aad uga fogaato safarrada kharashka badan ee musqusha.

5. Ka fogow cuntooyinka warshadaysan intii suurtogal ah. Cuntooyinkan waxaa badanaa ku badan sonkor, sodium, iyo dufan aan caafimaad qabin kuwaas oo si degdeg ah ugu kordhin doona qiimaha

Cuntada

Cuntadu waa qayb lagama maarmaan ah oo nolosha ka mid ah. Waxay bixisaa risiq waxayna caawisaa inay nagu ilaaliso caafimaadka. Waxaa jira noocyo kala duwan oo cunto ah, mid kastaa wuxuu leeyahay dhadhan iyo dhadhan gaar ah. Cuntooyinka qaar waa macaan, qaarna waa milix, qaarna waa qadhaadh yihiin. Cuntada waxaa lagu raaxaysan karaa cusub ama la kariyey. Waxa la cuni karaa iskeed ama qayb cunto ah.

Waxyaabaha la tixgeliyo markaad dooranayso app-ka cuntada

- Appku waa inuu ahaadaa mid fudud in la isticmaalo oo la dhex maro.
App-ku waa inuu bixiyaa qorshayaasha cuntada iyo cuntooyinka.
App-ku waa inuu bixiyaa taageerada la socodka qaadashada cuntada iyo dhaqdhaqaaqa jirka.
App-ku waa inuu bixiyaa taageerada miisaan dhimista ama dayactirka miisaanka.

Tilmaamo Wanaagsan

1. Waxay u ogolaataa isticmaalayaasha inay abuuraan oo ay la socdaan qorshayaashooda cunto.

2. Waxay bixisaa taageero la socodka qaadashada cuntada iyo qaadashada kalooriga.

3. Waxay siisaa taageero ku saabsan jimicsiga jarista.

4. Waxay u ogolaataa isticmaalayaasha inay la wadaagaan qorshahooda cunto iyo horumarkooda dadka kale.

5. Waxay bixisaa taageero la socodka xasaasiyadaha cuntada iyo dulqaad la'aanta.

Abka ugufiican

1. App-ka ugu fiican ee cuntada waa MyFitnessPal sababtoo ah waxa uu leeyahay noocyo kala duwan oo cunto ah oo laga dooran karo, iyo sidoo kale macluumaad nafaqo oo faahfaahsan.

2. App-ka ugu fiican ee cuntada waa Diet24 sababtoo ah waxa ay ku siinaysaa taageero 24/7 ah oo ay ku jirto xusuus qor cunto si ay u caawiso la socodka horumarkaaga.

3. App-ka ugu fiican ee cuntada waa LoseIt! sababtoo ah waxay leedahay cuntooyin kala duwan oo aad kala dooran karto, iyo sidoo kale macluumaad nafaqo oo faahfaahsan iyo qalab kaa caawinaya inaad la socoto horumarkaaga.

Dadku sidoo kale way raadiyaan

App-ka kaa caawinaya inaad la socoto cuntadaada iyo kalooriyeyaashaada
-App kaa caawinaya in aad la socoto cuntadaada iyo nafaqadaada
-App kaa caawinaya inaad lumiso abka miisaankaaga.